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  • alexandraretion

C'est le printemps !



Le printemps est arrivé !


Il est temps de réagir et de mettre en place votre plan d'action pour reprendre de bonnes habitudes... N'attendez pas le dernier moment pour cet été ! 


Si vous l'aviez mise de côté durant cet hiver, réintroduisez une activité physique... Nécessaire à votre bonne santé et au maintien d'un poids stable. Par exemple : 

- 1 à 2 séances par semaine, c'est déjà bien ! 

- Comment? pratiquez la marche pour vos déplacements quotidiens et ajouter une marche ou un footing ou une séance de natation de 30 minutes (ou de mixer plusieurs activités)...

- Quand? le samedi ou le dimanche, et durant la semaine pendant votre pause déjeuner ou après le travail. Il y a également les salles de sport qui ouvrent tôt le matin et ferment tard le soir...


Côté alimentation, préparez vos plats, vos déjeuners à emporter au travail... Privilégiez le fait maison ! Avec des produits de base : fruits et légumes de saison, pains artisanaux, céréales non raffinées, laitages natures, fromages, huiles végétales... Sans oublier de boire de l'eau ! 

Mangez raisonnablement en respectant votre satiété ! 

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Alexandra
RETION

Diététicienne-Nutritionniste

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